坚持这十招可预防青光眼
青光眼是一种因眼压(正常人的眼球经常保持一定的紧张度，这种紧张度会对眼内容物形成一定的压力，医学上将这种压力叫做眼压)病理性升高而导致视觉功能减退和眼组织损害的一种眼病。该病患者多为老年人，是最容易引起老年人失明的眼病之一。青光眼患者的眼压常常超过3千帕(正常人的眼压在1.4-2.8千帕之间)，有的青光眼患者的眼压甚至高达10千帕以上。由于该病患者的眼压过高，故常出现视力减退、头痛、眼痛、视力模糊不清、看灯光周围有虹圈、眼球坚硬如石等症状，若不及时治疗，往往会导致失明。因此，老年人应对青光眼进行积极的预防。眼科专家告诉我们，坚持做到以下10点，就可以预防青光眼：
一、要尽量避免着急或生气：着急生气以及因精神刺激而发生的情绪变化都会造成人的眼压升高，从而诱发青光眼。因此，老年人在日常生活中要尽量保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事而焦虑不安。
二、要保持良好的睡眠：睡眠质量差或失眠会造成人眼压的升高，从而易诱发青光眼。因此，老年人——尤其是眼压较高的人一定要保证睡眠质量，必要时可服用安眠药来帮助入睡。
三、不要在光线不好的环境下工作或娱乐：临床研究发现，人在光线较差的环境中呆两个小时以上，其眼压就会平均升高0.5-2千帕。因此，老年人应避免在光线不好的环境中工作或娱乐，即便是夜里看电视，也应在电视机旁开一盏小灯照明。
四、要避免过度疲劳：过度劳累(不论是体力劳动引起的还是脑力劳动引起的)会造成人的眼压升高，易诱发青光眼。因此，老年人要做到生活有规律，注意劳逸结合，避免过度劳累。
五、不要暴饮暴食：暴饮暴食会使人的眼压升高，易诱发青光眼。因此，老年人要养成每餐只吃八分饱的习惯，并尽量少喝浓茶、浓咖啡等饮料，还要少吃辣椒等刺激性食物。
六、要多吃蜂蜜等高渗透性食物：蜂蜜属于高渗透性食物，人吃了蜂蜜以后，会使血液中的渗透压升高，将眼内多余的水分吸收到血液中，从而可起到降低眼压的作用。另外，老年人还可多吃一些西瓜、冬瓜等有利尿作用的水果和蔬菜，以使血液中的水分能被及时地排出体外。
七、要经常做眼保健操：老年人经常做眼保健操不但能够保护视力，还能起到检查眼球的作用。若老年人在做眼保健操时发现自己的眼球发硬或是看灯光时觉得灯光有虹圈时，就要警惕自己是否患了青光眼，应及时去医院做检查。
八、要积极防治便秘：便秘是老年人的常见病，而且该病会引起许多并发症，青光眼就是其中之一。因此老年人应积极地防治便秘，以预防青光眼的发生。
九、要坚持参加体育锻炼：进行体育锻炼可以使人的血流速度加快，从而可减少眼底的瘀血，使房水(眼内容物)的循环畅通，最终可使眼压降低。因此老年人应积极地参加体育锻炼，以降低自己的眼压。
十、要定期去医院检查眼压：老年人——尤其是有高血压病的老年人每年都要去医院测量一次眼压，以便及时地发现青光眼、白内障、虹膜炎等疾病，并做到及时确诊、及时治疗。, http://www.100md.com(吕昕郡)
一、要尽量避免着急或生气：着急生气以及因精神刺激而发生的情绪变化都会造成人的眼压升高，从而诱发青光眼。因此，老年人在日常生活中要尽量保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事而焦虑不安。
二、要保持良好的睡眠：睡眠质量差或失眠会造成人眼压的升高，从而易诱发青光眼。因此，老年人——尤其是眼压较高的人一定要保证睡眠质量，必要时可服用安眠药来帮助入睡。
三、不要在光线不好的环境下工作或娱乐：临床研究发现，人在光线较差的环境中呆两个小时以上，其眼压就会平均升高0.5-2千帕。因此，老年人应避免在光线不好的环境中工作或娱乐，即便是夜里看电视，也应在电视机旁开一盏小灯照明。
四、要避免过度疲劳：过度劳累(不论是体力劳动引起的还是脑力劳动引起的)会造成人的眼压升高，易诱发青光眼。因此，老年人要做到生活有规律，注意劳逸结合，避免过度劳累。
五、不要暴饮暴食：暴饮暴食会使人的眼压升高，易诱发青光眼。因此，老年人要养成每餐只吃八分饱的习惯，并尽量少喝浓茶、浓咖啡等饮料，还要少吃辣椒等刺激性食物。
六、要多吃蜂蜜等高渗透性食物：蜂蜜属于高渗透性食物，人吃了蜂蜜以后，会使血液中的渗透压升高，将眼内多余的水分吸收到血液中，从而可起到降低眼压的作用。另外，老年人还可多吃一些西瓜、冬瓜等有利尿作用的水果和蔬菜，以使血液中的水分能被及时地排出体外。
七、要经常做眼保健操：老年人经常做眼保健操不但能够保护视力，还能起到检查眼球的作用。若老年人在做眼保健操时发现自己的眼球发硬或是看灯光时觉得灯光有虹圈时，就要警惕自己是否患了青光眼，应及时去医院做检查。
八、要积极防治便秘：便秘是老年人的常见病，而且该病会引起许多并发症，青光眼就是其中之一。因此老年人应积极地防治便秘，以预防青光眼的发生。
九、要坚持参加体育锻炼：进行体育锻炼可以使人的血流速度加快，从而可减少眼底的瘀血，使房水(眼内容物)的循环畅通，最终可使眼压降低。因此老年人应积极地参加体育锻炼，以降低自己的眼压。
十、要定期去医院检查眼压：老年人——尤其是有高血压病的老年人每年都要去医院测量一次眼压，以便及时地发现青光眼、白内障、虹膜炎等疾病，并做到及时确诊、及时治疗。, http://www.100md.com(吕昕郡)